Если работаете за компьютером...
 

 

 

 

 

 
Правилтно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволяет минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту.
Часто рабочее место бывает неправильно организованно.
Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?
- хороший монитор, чистый экран;
- освещение – приглушенный рассеянный свет;
- окно перед вами – не лучший вариант; если сбоку – используйте защитные козырьки для монитора;
- расположение монитора и клавиатуры на рабочем столе прямо;
- центр экрана монитора должен быть на уровне глаз и удален на 50-60 см;
- удобное рабочее кресло;
- правильная поза перед компьютером: спина накорнена на несколько градусов назад, руки опущены на подлокотники кресла, работают только пальцы, ноги на полу;
- важный фактор эргономики – шум на рабочем месте. Системный блок желательно убрать в стол с закрывающейся дверцей. Чтобы избежать щума в офисе, попробуйте использовать наушники;
- работая на компьютере, делайте каждый час 10 минутный перерыв.

(по книге Галины Мостовой «Ступени женской карьеры»